Ape itu omega 3 fatty acid??
Omega 3 adalah sejenis "long-chain polyunsaturated fatty acids" yang penting untuk kesihatan dan perkembangan.. malangnya ia tidak dapat dihasilkan oleh tubuh badan kita dan perlu diambil dari sumber makanan atau pil (supplement).
Terdapat dua jenis omega 3:
- EPA (eicosapentaenoic acid)
- DHA (docosahexaenoic acid)
EPA membantu jantung dan sistem pertahanan tubuh dari penyakit.
DHA membantu otak, mata, dan sistem saraf tunjang, sebab itulah omega 3 sgt penting utk ibu mengandung dan yang sedang menyusukan.Kenapa Omega-3 penting ketika mengandung?
Omega-3 penting utk perkembangan sistem saraf dan mata bayi dalam kandungan.. bila ibu mengandung omega 3 yang ibu dapat dari makanan di ambil oleh baby utk perkembangan dalam rahim, so ibu akan kekurangan omega3 dalam badannya.. ini kerana pengambilan omega3 dari makanan sahaja tidak mencukupi utk keperluan harian ibu mengandung.
Bila dah bersalin, omega3 juga diperlukan utk penghasilan susu.. bila time mengandung dah kurang lagi kuranglah time menyusu nanti.. kajian menunjukkan penambahan omega dalam diet ibu mengandung memberikan kesan positif kepada perkembangan mata dan otak bayi..
kajian juga mendapati pengambilan omega mampu mengurangkan risiko allergy pada bayi.. mengurangkan risiko pre eclampsia, kelahiran pramatang, dan boleh meningkatkan berat lahir bayi..
omega juga dapat mengurangkan risiko kemurungan pada ibu mengandung
Makanan ape ade omega-3 ni?
Sumber utama adalah ikan seperti salmon, tuna, sardines, anchovies dan herring.. tapi kerana disebabkan risau dgn kandungan mercury dan toxins dalam ikan terutama waktu mengandung, pengambilan omega3 dalam bentuk supplement adalah digalakkan..
Sumber : American Pregnancy Association
No comments:
Post a Comment